ನಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭವು ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೇ ಕುಂದಿಸಬಹುದು. ಇಂದೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರು ಮಾಡಲು ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು (Screen Time): ಅನೇಕ ಜನರು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು (Skipping Breakfast): ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮಂದವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಳಿತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration):ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು: ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕನ್ನು ಕಾಣದೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Madhu Bangarappa : ಶಾಲಾ-ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಜಾಬ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ; ಸಚಿವ ಮಧು ಬಂಗಾರಪ್ಪ ಘೋಷಣೆ!
